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1. खानपान से रखें खुद का ख्याल
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आपको शारीरिक और मानसिक रुप से पूरी तरह फिट रहना है तो खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है. हमारे हेल्थ पर इनका काफी इफेक्ट पड़ता है. जंक और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से अवॉयड करना चाहिए. यह हमारी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. इसलिए जंक फूड की बजाय अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए, जिनमें फाइबर और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है. साबुत अनाज वाली चीजों को भी अपने खानपान का हिस्सा बनाना चाहिए.
2. भरपूर नींद से दिमाग को आराम
एक स्टडी में पाया गया है कि ऐसे लोग जिनकी रात में नींद पूरी नहीं हो पा रही है. वे कई तरह की मानसिक समस्याओं से जूझ रहे हैं. चिंता और तनाव मानसिक रुप से काफी खतरनाक हैं. इसलिए बॉडी को मानसिक और शारीरिक रुप से स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद की जरुरत होती है. इससे दिमाग को आराम मिलता है. नींद की समस्या से आपका मूड, एनर्जी लेवल और काम करने की क्षमता प्रभावित होती है. कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
3. लोगों से मिलें, ताजी हवा में सांस लें
कोरोना महामारी के बाद से ही लोगों ने खुद को अलग रखना शुरू कर दिया है, यह सेहत के लिए ठीक नहीं है. उस दौर में वायरस के संक्रमण से बचने के लिए सोशल आइसोलेशन की आवश्यकता थी लेकिन, अब इसकी जरूरत नहीं है. इसलिए अगर आप ऐसी आदत में हैं तो तुरंत उसे छोड़ दें. घर से बाहर निकलें, ताजी हवा में सांस लें और लोगों से मेल-जोल बढ़ाएं. एक रिसर्च में पाया गया है कि अगर किसी को ताजी हवा, सूरज की रोशनी मिलती है तो उसका दिमाग एक्टिव रहता है. घर से अंदर खुद को कैद करना मानसिक रूप से कई तरह के जोखिम को बढ़ा सकता है.
4. मोबाइल-लैपटॉप पर कम समय बिताएं
अगर आप मोबाइल और लैपटॉप पर घंटों-घंटों समय बिता रहे हैं तो आपकी ये आदत आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है. स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने वालों में चिंता और ब्रेन फॉग जैसी समस्याओं के साथ निगेटिविटी आने लगती है. इसलिए सोशल मीडिया से ज्यादा से ज्यादा दूरी बनाकर रखनी चाहिए. नकारात्मक कंटेंटे से भी खुद को दूर रखने की कोशिश करनी चाहिए
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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