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अमर उजाला का ‘तनाव मुक्त परीक्षा’ कार्यक्रम
– फोटो : अमर उजाला
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दसवीं व बारहवीं बोर्ड परीक्षा की तैयारी में सभी विषयों को बराबर समय दें। समय प्रबंधन जरूर करें। शॉर्ट नोट्स बनाएं। यह बातें अमर उजाला के ‘तनाव मुक्त परीक्षा’ कार्यक्रम में आर्य महिला पीजी कॉलेज की मनोविज्ञान विभाग की असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. मीनाक्षी बाजपेयी ने विद्यार्थियों के सवालों के जवाब में कहीं। उन्होंने परीक्षा के दौरान नियमित व्यायाम करने की सलाह दी।
डालिम्स रोहनिया में डॉ. मीनाक्षी बाजपेयी ने कहा कि छात्रों के लिए परीक्षा का समय काफी तनावपूर्ण होता है। परीक्षा के अलावा, प्रदर्शन की अपेक्षाएं, समय सीमा, कार्यभार जैसे कारक तनाव को प्रेरित कर सकते हैं। परीक्षाएं सामान्य प्रक्रिया हैं, इससे घबराने या डरने की जरूरत नहीं। पढ़ाई पर ध्यान दें। परीक्षा नहीं होने पर भी अध्ययन के समय को अपने दैनिक कार्यक्रम का हिस्सा बनाना चाहिए। समय का सही प्रबंधन करें। बहुत से छात्र अपनी पढ़ाई, शैक्षणिक कार्य या अन्य गतिविधियों में विलंब करते हैं, जिससे काम के ढेर लग जाते हैं और उन पर बोझ बढ़ जाता है। अनावश्यक तनाव से बचने के लिए काम समय से करें। विशेषज्ञ ने बताया तनाव से दूर रहने के लिए योग, ध्यान करना चाहिए। इससे फोकस बढ़ता है। छात्र अपनी हॉबी के लिए कुछ समय जरूर निकालें।
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