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आपकी रोजमर्रा की दंत स्वच्छता व्यवस्था को बदलने की जरूरत है। स्वस्थ जीवनशैली जीने का एक अनिवार्य घटक आपके दंत स्वास्थ्य को बनाए रखना है। मजबूत दांत, स्वस्थ मसूड़े और दुर्गंध से मुक्त मुंह अच्छे सामान्य स्वास्थ्य के संकेत के साथ-साथ मौखिक स्वच्छता के महत्वपूर्ण घटक भी हैं।
अपने दंत स्वच्छता खेल को बेहतर बनाने और दांतों की सड़न और मलिनकिरण सहित विभिन्न समस्याओं को रोकने के लिए आपको अपने मौखिक देखभाल अभ्यास में सरल लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करने चाहिए। हर कोई “ब्रश, फ्लॉस, कुल्ला और दोहराएँ” के मौखिक स्वच्छता मंत्र का पालन करता है। जैसा कि यह पता चला है, आप अपने मसूड़ों, मुस्कुराहट, दांतों और सांस के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए और भी बहुत कुछ कर सकते हैं।
डेंटल फ़्लॉस
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अपने दांतों के बीच के घावों को न भूलें। ब्रश करके दांतों के बीच का मैल निकालना कठिन होता है। अपने दांतों को ठीक से फ्लॉस करने के लिए, डेंटल फ्लॉस का एक टुकड़ा काट लें जो लगभग 40-50 सेमी लंबा हो। इसे धीरे से अपनी उंगलियों के चारों ओर लपेटें, फिर इसे अपने दांतों के बीच डालें और धीरे से बाहर निकालें।
इंटरडेंटल ब्रश
ऑर्थोडॉन्टिक उपचार के दौरान इंटरडेंटल रबश आवश्यक हैं। यदि आपके मसूड़े सिकुड़ गए हैं या आप ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो इसे प्रबंधित करने के लिए इंटरडेंटल ब्रश का उपयोग करें। इंटरडेंटल ब्रश को दांतों के बीच रखें और इसे बाहर से अंदर की ओर धकेल कर और बाहर खींचकर दांतों के बीच की जगह को साफ करें।
टंग साफ करना
सांसों की दुर्गंध से लड़ने की कुंजी. जीभ पर सफेद परत, जो भोजन के मलबे और बैक्टीरिया के जमा होने से बनती है, सांसों की दुर्गंध का मुख्य कारण है। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, धीरे से क्लीनर के ब्लेड को अपनी जीभ पर गहराई से रखें और हल्के से दबाएं, फिर इसे 3-4 बार आगे और पीछे खुरचें। उपयोग के बाद क्लीनर को अच्छी तरह से धोएं और स्टोर करें।
दंत द्रव (गार्गल)
न केवल गंध हटाना, बल्कि जीवाणुरोधी प्रभाव भी। इसके अवयवों के अनुसार, दंत द्रव में जीवाणुरोधी, मसूड़े की सूजन रोधी और दांतों की सड़न की रोकथाम के प्रभाव होने की उम्मीद की जा सकती है। उपयोग के बाद लगभग 30 मिनट तक कुछ भी न खाने या पीने की सलाह दी जाती है।
ओरल इरिगेटर
दांतों और मसूड़ों के बीच की सफाई करें. यह उत्पाद दांतों और मसूड़ों के बीच भोजन के मलबे और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करने के लिए पानी के दबाव का उपयोग करता है। यह उन लोगों के लिए भी प्रभावी है जिनकी दंत प्रत्यारोपण सर्जरी हुई है। दाढ़ के अंदर से शुरू करते हुए, उपकरण को धीरे-धीरे मसूड़े की रेखा के साथ सामने के दांतों की ओर ले जाएं और क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ करें।
दांतों को स्वस्थ रखने के टिप्स
– अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें
– अपना टूथब्रश सोच-समझकर चुनें
– नियमित रूप से फ्लॉस करें
– जीवाणुरोधी माउथवॉश का प्रयोग करें
– अपनी जीभ पर थोड़ा ध्यान दें
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मौखिक स्वच्छता संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप इन दंत स्वच्छता अनुशंसाओं के अनुसार उचित उत्पादों का उपयोग करके, अच्छी ब्रशिंग तकनीकों का अभ्यास करके अपने दांतों को स्वस्थ और कैविटी-मुक्त रख सकते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
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