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द लैंसेट डायबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा या मधुमेह आज 100 मिलियन से अधिक भारतीयों को प्रभावित करता है। आहार मधुमेह नियंत्रण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और उच्च रक्त शर्करा का स्तर यह तय करता है कि आप कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम कर दें या पूरी तरह से बंद कर दें। चाय देश में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है और यदि आप चिंतित हैं कि क्या आप मधुमेह के साथ एक कप चाय का स्वाद ले सकते हैं, तो यहां पांच चाय की एक सूची दी गई है जिसका मधुमेह रोगी आनंद ले सकते हैं।
मधुमेह नियंत्रण: उच्च रक्त शर्करा के लिए सर्वोत्तम चाय
1. हरी चाय
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ग्रीन टी को अक्सर इसके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा जाता है। यदि आपका रक्त शर्करा उच्च है और फिर भी आप चाय का आनंद लेना चाहते हैं तो यह विशेष रूप से सहायक है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय और हरी चाय का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह और मोटापे को रोकने में भूमिका निभा सकता है। कैफीन रहित हरी चाय चुनें और सुनिश्चित करें कि बहुत अधिक न पियें।
2. काली चाय
यह एक अन्य प्रकार की चाय है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में काफी प्रभावी हो सकती है। काली चाय हरी चाय की तरह इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकती है और शरीर में सूजन प्रतिक्रियाओं को भी कम कर सकती है। जानवरों पर किए गए कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि काली चाय कार्बोहाइड्रेट अवशोषण को कम कर सकती है और इसलिए रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकती है।
3. कैमोमाइल चाय
हर्बल कैमोमाइल चाय, जो कैफीन मुक्त है, के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह मधुमेह रोगियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकती है। कैमोमाइल चाय मधुमेह रोगियों की मदद करने के मुख्य तरीकों में से एक अच्छी नींद को बढ़ावा देना है। संयुक्त राज्य अमेरिका की राष्ट्रीय सार्वजनिक स्वास्थ्य एजेंसी, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, केवल एक रात की खराब नींद आपके शरीर में कम प्रभावी ढंग से इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त है, जिससे संभावित रूप से आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इसलिए सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय मधुमेह रोगियों के लिए एक आदर्श विकल्प हो सकता है।
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4. गुड़हल चाय
इसकी पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट सामग्री में उच्च और कार्बनिक एसिड के साथ-साथ एंथोसायनिन युक्त, हिबिस्कस चाय मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है। यह शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में भी मदद कर सकता है। मधुमेह के अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि हिबिस्कस चाय पीना रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी सहायक हो सकता है और यह वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है।
5. हल्दी वाली चाय
हल्दी चाय या हल्दी चाय उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों के लिए बहुत अच्छी है। एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर, हल्दी में करक्यूमिन भी होता है जो इसे पीला रंग देता है और उच्च रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, जो कि टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है।
उच्च रक्त शर्करा: मधुमेह रोगियों को चाय से बचना चाहिए
हालाँकि ऊपर बताई गई चाय फायदेमंद हैं, लेकिन अपनी स्थिति की गंभीरता के आधार पर आप कितनी चाय पी सकते हैं और कितनी मात्रा में पी सकते हैं, यह जानने के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें। इसके अलावा, मधुमेह रोगियों को अपनी चाय के कप में दूध, चीनी और तथाकथित चीनी-मुक्त मिठास जोड़ने से बचना चाहिए।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
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