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स्वास्थ्य स्वास्थ्य: गर्मी को ख़त्म करने के शरीर के प्रयासों का आर्द्र परिस्थितियों में रक्तचाप पर प्रभाव पड़ सकता है। उच्च आर्द्रता और तापमान त्वचा में बहने वाले रक्त की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। इसके कारण, हृदय अधिक तेजी से धड़कता है और एक औसत दिन की तुलना में प्रति मिनट दोगुना रक्त संचारित होता है।
गर्मी और पसीने के कारण रक्त की मात्रा में कमी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे शारीरिक द्रव का स्तर भी कम हो सकता है। इससे शरीर की ठंडा होने की क्षमता प्रभावित हो सकती है और हृदय पर दबाव पड़ सकता है।
ज़ी इंग्लिश के साथ बातचीत में, डॉ. मोहित टंडन, कंसल्टेंट नॉन इनवेसिव कार्डियोलॉजिस्ट, फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल, ओखला-नई दिल्ली ने बताया कि गर्म और आर्द्र मौसम हमारे दिल को कैसे प्रभावित करता है।
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जब हम गर्म मौसम के संपर्क में आते हैं, तो हमारा शरीर शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करता है, इससे हमारे हृदय, फेफड़े और गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
जो लोग पहले से ही हृदय रोग से पीड़ित हैं, उन पर इसका महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
गर्मी, उमस और दवा
चूंकि हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, इसलिए यह हृदय विफलता या कोरोनरी धमनी रोग वाले व्यक्तियों को एनजाइना, अनियमित लय और हृदय विफलता का अनुभव करा सकता है।
कुवैत में किए गए एक अध्ययन में बढ़ते तापमान और हृदय संबंधी मौतों के बीच एक मजबूत संबंध पाया गया है, जिसमें अधिकांश मौतें 35 से 43.8 डिग्री सेल्सियस के तापमान रेंज में होती हैं। भारतीय मानसून में ऐसे तापमान आम हैं।
हमारा शरीर गर्मी के विकिरण और पसीने के वाष्पीकरण द्वारा शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए गर्मी छोड़ता है, दोनों में त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाना शामिल होता है, जिससे शरीर की गर्मी विकीर्ण होती है और पसीना उत्पन्न होता है जो वाष्पित हो जाता है।
ऐसा होने के लिए हृदय अधिक मेहनत करता है, और गर्म और आर्द्र दिनों में आपका हृदय ठंडे दिन की तुलना में प्रति मिनट 2 से 4 गुना अधिक रक्त प्रसारित कर सकता है।
इसके अलावा हृदय रोगियों को दी जाने वाली कुछ दवाएं स्थिति को खराब कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, बीटाब्लॉकर्स (हृदय गति और बीपी को नियंत्रित करने के लिए दी जाने वाली दवाएं) हृदय को तेजी से धड़कने की अनुमति नहीं दे सकती हैं।
मूत्रवर्धक ऐसी दवाएं हैं जो शरीर की सूजन को कम करने के लिए आपके मूत्र में उत्सर्जित पानी की मात्रा को बढ़ाती हैं, जिससे व्यक्ति में निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असामान्यताएं विकसित हो सकती हैं।
मानसून में अपने दिल का ख्याल रखने के टिप्स
1. गर्म मौसम में जब तक आवश्यक न हो, बाहर न जाएं, यदि आवश्यक हो तो भी सबसे गर्म अवधि से बचने के लिए अपनी बाहरी यात्राओं का समय निर्धारित करने का प्रयास करें, जो आमतौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच होती है।
2. बाहर जाते समय सांस लेने योग्य सामग्री जैसे सूती जैसे पसीना सोखने वाले हल्के रंग के कपड़े पहनें।
3. अपने शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
4. कैफीन युक्त पेय और बार-बार चाय पीने से बचें क्योंकि इससे मूत्राधिक्य होता है और इस प्रकार पानी की हानि होती है
5. आप तरबूज, खरबूज, नींबू पानी, गन्ने का रस, खट्टे फल जैसे रसीले फल पी सकते हैं।
6. गर्म मौसम में व्यायाम करने से बचें, ठंड होने पर सुबह जल्दी या देर शाम को व्यायाम करना पसंद करें
7. एयर कंडीशन, कूलर या प्राकृतिक वेंटिलेशन वाले पंखे की मदद से घर के अंदर के तापमान को आरामदायक क्षेत्र में रखने की कोशिश करें, अध्ययनों से पता चलता है कि अधिकांश भारतीयों के लिए घर के अंदर का तापमान 25 से 30 डिग्री सेल्सियस के बीच आरामदायक तापमान है।
8. गर्मी की लहरों, उच्च और निम्न तापमान और आर्द्रता के स्तर की स्थिति के लिए हमेशा मौसम सलाह की जाँच करें। अत्यधिक आर्द्र स्थिति में कम गर्म दिनों में भी पसीना बढ़ने और वाष्पीकरण के शीतलन प्रभाव की कमी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है।
ध्यान दें: हृदय विफलता वाले मरीजों को अपने पानी के सेवन को नियंत्रित करने की सलाह दी गई है, उन्हें पानी और तरल पदार्थ के सेवन की अनुमति की मात्रा और उनकी दवा की खुराक में समायोजन की आवश्यकता के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टरों से परामर्श लेना चाहिए।
9. मधुमेह रोगियों को लगातार फलों के रस का सेवन करके या अनुमत सीमा से अधिक फल खाकर खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टरों और आहार विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए।
10. हृदय रोगियों और बीपी की समस्या वाले लोगों को स्वाद बढ़ाने के लिए जूस में नमक युक्त विभिन्न योजक जोड़ने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे बीपी बढ़ सकता है।
11. अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना किसी भी दवा की खुराक बंद या परिवर्तित न करें।
इन टिप्स को ध्यान में रखकर आप गर्मियों का मजा भी ले सकते हैं और कूल भी रह सकते हैं।
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