मुरादाबाद सेहतनामा: कंप्यूटर पर करते हैं काम, हर 20 मिनट में दें आंखों को आराम, नेत्र विशेषज्ञ के सुझाव जानें

अमर उजाला सेहतनामा में डॉ. आशी खुराना
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नौकरीपेशा लोग, विद्यार्थी जो हर दिन घंटों तक कंप्यूटर पर काम करते हैं। आंखों की स्वस्थ रखने के लिए हर मिनट बाद इन्हें आराम दें। इसके लिए आपको रूल ऑफ 20 अपनाना होगा। यानी हर 20 मिनट बाद आंखों को धीरे-धीरे 20 बार झपकाना है। 20 फीट दूर रखी किसी वस्तु को देखना है और काम खत्म करने के बाद आंखों को साफ पानी से धोना है।

इससे आंखों के कमजोर होने की आशंका कम हो जाएगी। इसके अलावा खाने में हरी सब्जियां शामिल करें और दिन में खूब पानी पीयें। यह सुझाव शहर की नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. आशी खुराना ने दिए हैं। उनका कहना है कि आंखों का स्वस्थ होना ऑक्सीजन पर निर्भर करता है।

आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचेगी तो आंखें स्वस्थ रहेंगी। रोजाना सुबह जल्दी उठकर सैर करें और हल्का व्यायाम करें। तेज धूप से आंखों को बचाकर रखें। सोने से दो घंटे पहले मोबाइल रख दें। डॉ. खुराना ने मरीजों के सवालों के जवाब भी दिए हैं।