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एनएचएस यूके के अनुसार, यदि आपका आहार आंशिक रूप से आयरन की कमी वाले एनीमिया का कारण बन रहा है, तो आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने से मदद मिल सकती है। यह सुझाव दिया जाता है कि आप गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, गरिष्ठ अनाज और ब्रेड, मांस, खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश जैसे सूखे फल और सेम, मटर और दाल जैसी दालों का अधिक सेवन करें।
इसके अलावा, चाय, कॉफी, दूध और डेयरी का सेवन कम करें। इन पेय पदार्थों की बड़ी मात्रा आपके शरीर के लिए आयरन को अवशोषित करना कठिन बना सकती है।
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